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电子首存百分百|五成糖友可能患上脂肪肝!牢记3个数,清肝降脂稳血糖

2020-01-09 09:30:05来源:匿名

电子首存百分百|五成糖友可能患上脂肪肝!牢记3个数,清肝降脂稳血糖

电子首存百分百,非酒精性脂肪肝(nafld)是全球第一大非感染性肝病,它不仅会损伤肝脏,还会对全身多个系统造成影响。

根据中华医学会糖尿病学会的报告,非酒精性脂肪肝与糖尿病有着密切相关性,2型糖尿病人中非酒精性脂肪肝的患病率可高达50%。当糖尿病“遇上”了脂肪肝,糖友应该如何调理呢?

脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两类。酒精性脂肪肝是由于长期大量饮酒造成的,而非酒精性脂肪肝则是由于代谢紊乱、内分泌异常、营养过剩等非酒精因素引起的。

糖尿病人因体内胰岛素分泌不足、脂代谢紊乱等因素,多发生非酒精性脂肪肝。糖尿病与酒精性脂肪肝两者相互作用,将形成一个恶性循环,严重影响糖友健康。

一方面,胰岛素抵抗引起的血糖异常升高会加速肝脏脂肪的变性和炎症的发生,使得非酒精性脂肪肝进展为非酒精性脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌的风险大大上升。

另一方面,非酒精性脂肪肝又会反过来加重胰岛素抵抗,引起代偿性高胰岛素血症的发生,机体调节血糖的能力进一步下降,血糖也就变得更难以控制。

糖尿病和非酒精性脂肪肝是一对“难兄难弟”,两者一起发生,会使血糖更易“飙升”,各类心血管事件的发生率、死亡率也会显著增加。

1,吃素就不会得脂肪肝?

人体每日所需要的营养成分比例是不变的,一般碳水化合物占55%~65%,蛋白质占10%~15%,脂肪占20%~30%。肉类、油类等是脂肪的主要来源,只吃素食,很可能导致脂肪摄入不足,从而患上营养不良性脂肪肝。

其实,适量摄入脂肪,有助于延长饱腹感,可减少热量的持续摄入,还能帮助人体吸收一些脂溶性的维生素(如维生素a、d、e等),对糖友控糖也有一定好处。所以,要想预防脂肪肝,糖友不应盲目吃素,而是需把握好脂肪的质量,比如吃一些低脂的肉类,如牛肉、鸡肉等;同时还要注意限制总热量的摄入。

2,瘦子不会得脂肪肝?

肥胖者患脂肪肝的概率明显高于一般人群。但随着生活水平的提高和生活饮食习惯的改变,现在许多并不肥胖的人,也可能患上脂肪肝。据统计,目前我国脂肪肝患者中有10%左右的人体型都相对偏瘦。而且研究发现,偏瘦者患上脂肪肝,其肝功能病变后果可能更为严重。

3,脂肪肝不可逆?

脂肪肝其实是一种可逆性的疾病。如果能早期发现并及时干预,就可以消除肝内堆积的脂肪,控制病情不再进一步恶化。但如果发现、干预得晚,脂肪肝一旦发展为肝硬化,那就无法再实现逆转了。

所以对于糖友来说,一定要定期进行肝脏部位的b超检查,不仅能发现早期脂肪肝,还有助于发现其它肝脏病变的“蛛丝马迹”。

4,无症状就可以不治疗?

肝脏是一个无痛器官,所以大多数的脂肪肝患者都不会有明显的临床症状。但若是放任不管,就可能经历“肝病三部曲”脂肪肝——肝硬化——肝癌,后果极为严重。所以,即便是无症状的脂肪肝,也要尽早进行治疗。

不过这并不是说所有的脂肪肝患者都要接受药物治疗,对于部分糖友来说,稳定血糖、控制饮食、改变不良的生活方式,可能对脂肪肝的防治更为有效。

1小时运动

每天达到1小时的运动量,有助于加强体内脂肪的消耗,但对于糖友来说,持续运动1个小时对身体造成的负担可能过大。建议糖友可按照自己的实际情况,将1个小时拆分为几段,如2个30分钟,或是3个20分钟等等,分段进行运动。

运动时间最好选在饭后1小时左右,首选走路、打太极、骑自行车等有氧运动方式,既有助于减脂,又能达到稳糖的目的。

2杯茶

控脂延寿茶

【原料】何首乌10克,生山楂10克,杭白菊3克,绿茶2克

【做法】将何首乌煎煮20分钟,然后在煎煮好的药汁中放入生山楂、杭白菊、绿茶焖泡。

这杯茶具有疏肝控脂的作用,糖尿病人可长期饮用来预防脂肪肝,已经发生脂肪肝的糖友也可以通过饮用这杯茶来辅助治疗疾病。

调脂清肝茶

【原料】桑叶、熟山楂、杭白菊、绿茶各3克

【做法】用沸水冲泡即可

桑叶可平肝明目、疏风散热,更有辅助调节血糖血脂的功效;山楂健脾益气;杭白菊和绿茶可清肝养脾。

3种营养素

维生素c:它具有较强的抗氧化力,可降低自由基对肝细胞的损害,增强人体免疫力。柠檬、西柚、橘子、西兰花等蔬果中维c含量较高。

维生素e:同维c一样,也是一种强抗氧化元素。维生素e可参与肝脏脂肪代谢,研究证明它对非酒精性脂肪肝的治疗能起到一定的作用。多见于坚果、橄榄油等食材中。

Ω-3脂肪酸:适当摄入能减少肝脏中的脂肪,对肝同样能起到一定的保护作用。在一些深海鱼类如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼中含量较高。

糖友适当多补充这3种营养素,有助于养护肝脏,远离脂肪肝。

健康说

部分药物也可能导致肝脏损伤。尤其是糖尿病人,若药物服用不当,不仅可能对疾病无益,甚至还可能造成血糖波动。所以糖友切记不可自行服用一些保肝药物或是保健品,以免进一步加重肝脏负担,影响血糖稳定。

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